co zjesc

pixidixi jak ty sie za koksy mozesz lapac jak ty nie masz pojecia o odzywkach najprostrzych jak gainer i bialko ??? gainer kupujesz jak nie masz czasu np zjesc jakiegos posilku np w pracy czy szkole wtedy zastepujeszc ten posilek gainerem i koniec nie ma znaczenia czy do odbloku czy do cyklu to tylko gainer ww i troche bialka LOL co ty za pytania [...]

jak dasz rade zjeść ze 3 g białka na kg wagi ciała,dołożysz zdrowe weglowodany,oliwe z oliwek,pojesz tą mete z 5,6 tyg (ze 170 tabsów potrzeba)to pare kg wejdzie Ci napewno.Ale to tez zalezy co już brałeś,ile masz lat,ile ważysz,czy sie do treningu przyłożysz.Kosk to nie jest jakiś złoty środek,dieta to podstawa!

jak chce wody utrzymać troche to niech mono kreatyne zarzuci,pasowałoby zjeść troche clomidu...to chyba wszystko co można poradzić,ale nie jestem ekspertem'

wystarczy że zamienisz godz posiłków a ww możesz zjeśc tyle co wcześniej jadłeś w ciagu dnia gdzie je wcisniesz ma mniejsze znqczenie naprawde

no chyba tak, czyli z tego co widze nie oplaca sie ich jesc, lepiej zjesc jakis serek, przy tym bedzie duzo zdrowszy i mniej tlusty! "I`d better die like a man, than live like a coward..."

Witam Wstaje o 5.30 zjadam owsiankę z jogurtem naturalnym, cynamonem i morelami suszonymi i dwa jajka Posiłek jest ok. Nie mam żadnych zastrzeżeń. W pracy o 10 zjadam owsiankę z bananem zalaną odżywką białkową na mleku Tutaj również nie ma żadnych problemów, możesz nawet dorzucić sobie kilka rodzynek do smaku z odrobiną cynamonu również. Jedyne [...]

Ta już znałem paru takich co nieźle wyglądali, diety rzekomo nie mają a w domu półki aż się uginają pod ciężarem różnego rodzaju supli i odżywek... jak ktoś ma kasę to można i tak, w końcu łatwiej i szybciej przyrządzić sobie takiego gainera niż zjeść porządny posiłek.

gdy nie masz czasu na posiłek mozna uzupełnic braki gainerem bo lepiej go wypić niz nie zjesc nic , ale ten link co dales to nie gainer

[...] okolotreningowo zeby katabolizm powstrzymac, ewentualnie po przebudzeniu, gdzies pol godzinki przed sniadaniem? ma to w ogole sens? czy moze zamiast bcaa cos innego dokupic? bezposrednio po treningu planowalem wypic carbo ze stackiem+wlasnie bcaa a dopiero 45 minut po tym zjesc np ryz z tunczykiem ewentualnie wypic ostrowie, co o tym sadzicie?

BCAA przy budowaniu masy jak najbardziej, jedyny minus to koszta, które w tym przypadku dają się odczuć. 45 minut po tym zjesc np ryz z tunczykiem ewentualnie wypic ostrowie to ewentualnie nie pasuje, ryż z kurczakiem ok, po treningu to w sumie Twój najważniejszy posiłek. Co do carbo, osobiście wolałbym gainera, ale tutaj też trzeba raczej patrzeć [...]

dr_drops znam cie z innego forum i wiem ze wiedze masz ale o tym zabijaniu na T3 to nie koloryzuj UNI PHARMA to apteka nie UG co do jodu to lepiej napromieniować się radio jodem żart jak bierze się jod to 2-3godziny nie powinno się nic jeść a jeśli autor chce t3 w celu utraty wagi to dawki od 50mcg nie bierzcie tak bardzo do siebie ze t3 jest [...]

Ciekawe co taki dietetyk robi po kilku tygodniach jak efekty znikają a organizm z każdej strony zaczyna się bronić. Chyba że dałej ucina kalorię i pacjent niby chudnie na cyferkach a w rzeczywistości traci tkanką mięśniową a nie tłuszczową i w efekcie przynosi to więcej szkody niż pożytku. Miałem kilku klientów którzy korzystali z usług dietetyka [...]

[...] kcal ktore musialbym dodac bo spalalbym je na cwiczeniach to bym pewnie schudl..tak sobie rozumuje :P ponawiam pytanie, czy istenija jakies suplementy ktore pozwalaja/wspomagaja rozwoj masy (np. dostarczaja extra WW i B, bo jesc juz wiecej nie jestem w stanie) zeby jeszcze bardziej wyjsc ponad to co musze zjesc i szybciej/bardziej przytyc?

jest polska efka w strzałach, domięśniowo lub podskórnie, ale po co się kłóć skoro można w tabsach zjeść ? Zmieniony przez - bananaya w dniu 2010-02-09 22:10:35

Nie ćwicz codziennie ale regularnie. Jesli po pierwszych dwóch seriach drżą Ci ręce to jest efekt braku wytrenowania ale i co bardziej prawdopodobne złego odżywiania. Spróbuj np 1,5 godziny przed treningiem zjeść 100g ryzu z kurczakiem i powinno być lepiej Pompki rób w seriach np 3 serie po 15 powtórzeń jak bedzie za mało to na następnym daj 3 [...]

no to co warto od razu zjesc (najlepiej wypic) z rzeczy naturalnych po treningu?

Bul wielkie dzięki ci!! Czyli zobacz bo bende miał glutamine z tym to najpierw Glutamine czy Nox3. Hmm i po jakim czasie wypić tego nox3 też po upływie 20 minut od wypicia Glutaminy. I tak ile tego swole pić i w jakiej poże i co dało by lepsze efekty swole z nox3 czy nox3 z v12. Ostatnie pytanie z tym lunchem i po tym moge sobie zjeść od razy np [...]

- Śniadanie 5:00 Płatki owsiane 100g Rodzynki 10g Orzech włoski 10g Nerkowiec 10g Łyżka miodu 200- 250g mleka -po około 2 godzinach Porcja wpc (30g + mleko) - II Śniadanie 9:30 Polędwica z piersi kurczaka 150g // cycek gotowany Serek " twój smak" 20g Chleb razowy - 200g + jakieś warzywo lub owoc -Obiad 14:30 ( niestety w pracy nie mam [...]

Tak wiem co to jest zgaga i uwierz sprobój zjesc cukier to sam sie przekonasz. Jak pierwszy raz o tym usłyszalem tez wydawalo mi sie to smieszne, no ale pomogło. jak ktos sprawdzi to niech sie pochwali czy dziala. pozdr Zmieniony przez - ostr86 w dniu 2009-03-22 17:14:35

białka raczej za mało nie ma.. szkoda tylko, że tak mało o sobie powiedziałeś wróżka nie jestem.. jaki typ budowy, waga, cel? w 2 posiłku lepiej jakbyś zamienił ten twaróg na coś innego (jak zostawisz tragedi nie będzie) kazeina na noc sprawdza się super, ale tutaj lepsze byłoby jakieś szybciej wchłanialne białko chleb w ostatnim posiłku? no nie [...]